// StrongHer Fit
Online coaching — op jouw tempo, met persoonlijk antwoord.
Een persoonlijk schema, voedingsbegeleiding en wekelijkse check-ins via de coaching app. Volledig gepersonaliseerd — ook geschikt als je in je zwangerschap, postpartum of (peri-)menopauze bent en liever individuele begeleiding wilt dan een vast programma. Geen lange contracten — €49 per maand, opzegbaar wanneer je wil.
Investering
€49 / maand
// Wat krijg je per maand?
Een coach in je broekzak — letterlijk.
Gepersonaliseerd trainingsschema
Geen template — een schema gebouwd op jouw doel, beschikbaarheid, ervaring en wat je tot je beschikking hebt.
Voedingscoaching op maat
Geen rigide dieet, wel concrete handvatten. Voor jouw doel maak ik een template voedingsschema met berekende kcal en macro's. In de app registreer je voeding via barcode scanner (inclusief receptenbibliotheek) — ik coach je uitgebreid op wat je eet.
Wekelijkse check-ins via app
Ik vraag hoe het ging, wat zwaar was, wat je opviel. Bijsturen waar nodig — geen check-ins voor de show.
Aanpassingen op maat
Geen één-keer-schema-en-klaar. Ziek geweest? Drukke week? Plateau? We passen aan — daar betaal je voor.
Coaching app
Schema, video-uitleg, voortgang en chat in één app. Werkt op iPhone én Android.
Tussentijdse vragen via de app
Korte vraag tussen check-ins door? Stuur het via de coaching app, dan staat alles overzichtelijk bij elkaar. WhatsApp kan ook, maar de app is mijn voorkeur.
// Voor wie is dit?
Past dit bij waar jij nu staat?
StrongHer Fit is voor vrouwen die structuur willen zonder zich vast te leggen op een vast tijdstip per week. Je wil iemand die meekijkt, bijstuurt en op de hoogte is van waar jij staat — maar geen wekelijkse fysieke afspraak. Past goed als je al traint maar wil opschalen, of als je opnieuw wil beginnen met een coach naast je. En ook als je in je zwangerschap, postpartum of (peri-)menopauze zit en liever volledig persoonlijke begeleiding wilt dan een vast Mama- of Meno-programma — Fit is dan jouw pad. Maandelijks opzegbaar, geen verplichting voor langer dan je wil.
// Hoe werkt het?
Van eerste berichtje tot eerste week trainen.
- 01
Stuur een berichtje
Stuur me een bericht waarin je aangeeft dat je met coaching wil starten. We maken een afspraak om elkaar te bellen.
- 02
Telefonische intake
In een kort telefoongesprek bespreken we wat je zoekt en wat past.
- 03
Account + digitale intake
Ik maak een account voor je aan en stuur je per mail instructies voor het downloaden van de app en het invullen van de uitgebreide digitale intake.
- 04
Jouw plan — binnen een week
Zodra de digitale intake binnen is, bouw ik jouw plan: training en voeding. Daar ben ik maximaal een week mee bezig.
- 05
Start
Je krijgt toegang in de app en begint. Vanaf dat moment loopt de wekelijkse coaching.
// Eerlijk vergelijken
Wanneer is online genoeg — en wanneer past 1-op-1 beter?
Online — €49/m
StrongHer Fit (online) past als…
- Je al een basis hebt en wil opschalen
- Je flexibele tijden nodig hebt — geen vaste afspraak
- Je gemotiveerd bent maar coach-input wil
- Je jezelf goed kent en kunt aangeven wat zwaar is
1-op-1 — vanaf €45/sessie
Techniektraining (1-op-1) past beter als…
- Je nieuw bent met krachttraining en techniek wil leren
- Je vorm-correcties op het moment zelf nodig hebt
- Een afspraak in je agenda je beter motiveert
- Je een blessure-historie hebt waar live begeleiding nodig is
// Veelgestelde vragen
Vragen voor je begint.
Staat je vraag er niet bij? Stuur een berichtje via WhatsApp.
Persoonlijker dan je denkt. Je krijgt een schema dat ik bouw op jouw situatie, niet een template. Wekelijkse check-ins waarin ik vraag hoe het ging. Bijsturen wanneer nodig. Berichten tussendoor via de coaching app — daar blijft alles overzichtelijk bij elkaar. Het enige verschil met 1-op-1 is dat ik niet fysiek naast je sta.
Ja, maandelijks. Geen contract, geen opzegtermijn van 3 maanden. Wel goed om te weten: voor zichtbaar resultaat heb je doorgaans 3-4 maanden nodig. Eerder opzeggen kan, maar je laat de winst dan op tafel liggen.
We passen het schema aan. Drukke werkperiode, vakantie, ziek geweest? Geef het aan tijdens de check-in (of tussendoor) — dan herzien we het plan. Het is niet jouw fout dat het leven beweegt; het is mijn werk om mee te bewegen.
Niet per se. Bij intake vraag ik wat je tot je beschikking hebt — sportschool, dumbbells thuis, alleen je lichaam. Daarop bouw ik je schema. Geen sportschool = geen probleem.
Dan stuur ik kort 'gaat goed?' en is het klaar. Ik vraag niet om opvulling te creëren. Soms duren check-ins 2 minuten, soms 20. Past zich aan jou aan.
Ja — Mama en Meno zijn vaste programma's met vaste schema's per fase, zonder persoonlijke begeleiding van mij. Fit is volledig op maat met wekelijks contact en aanpassingen. Als je life-stage-specifiek wil (zwanger / overgang) en zonder check-ins prima vooruit komt, past Mama of Meno beter.
// Investering
€49 per maand — alles erbij.
€49
per maand · maandelijks opzegbaar (incl. btw)
Wat zit erbij in
- Persoonlijk trainings- en voedingsschema
- Template voedingsschema + kcal- en macro-berekening op jouw doel
- Wekelijkse check-ins via coaching app
- Aanpassingen wanneer nodig
- Tussentijdse vragen via de coaching app
- Voeding registreren via barcode scanner + receptenbibliotheek
- Coaching app met video-uitleg per oefening
Geen lang contract · Maandelijks opzegbaar · Geen opstartkosten
Veilige betaling via Stripe — iDEAL, creditcard, Apple Pay
Liever eerst vragen? Stuur me een berichtje// Klaar om te starten?
Stuur me een berichtje — dan kijken we of het past.
Een berichtje is geen aankoop. Eerst kort sparren, dan beslissen.