// Techniektraining
Leer veilig en correct tillen — 1-op-1 met heel veel geduld.
60 minuten per sessie, alleen jij en ik. Voor wie nieuw is met krachttraining, vorm wil corrigeren, of liever fysiek samen traint dan via een app. Vanaf €45 per sessie via een rittenkaart.
Investering
Vanaf €45 / sessie
// Voor wie is dit?
Past dit bij waar jij nu staat?
Je bent nieuw met krachttraining
En je wil techniek goed leren vóór je serieus gewicht gaat heffen — voorkomt blessures en versnelt resultaat.
Je tilt al, maar twijfelt over vorm
Slechte vorm beperkt je voortgang en verhoogt blessure-risico. Een aantal sessies om dat te corrigeren werkt vaak veel uit.
Je hebt liever fysiek dan via app
Een schema in een app is voor jou geen vervanging voor iemand die naast je staat. Volkomen begrijpelijk.
Je wil leren, niet outsourcen
Je wil snappen wat je doet en waarom — niet alleen volgen. Na een paar sessies kun je zelfstandig verder.
// Wat krijg je per sessie?
Eén uur, één focus.
Een Techniektraining-sessie is geen full-body workout. Het is gericht werken aan vorm en techniek van een aantal oefeningen — meestal 3-5 per sessie, herhaaldelijk en grondig.
Eerste 10 min
Korte warming-up + bespreken: wat wil je deze sessie aanpakken? Welke oefeningen voelen niet goed?
Hoofddeel — 40 min
3-5 oefeningen, herhaald met focus op techniek. Ik corrigeer waar nodig, jij voelt het verschil.
Afronding — 10 min
Korte cool-down, samenvatting van wat je leerde, en aanbevelingen voor de volgende sessie of zelfstandige training.
// Waarom techniek vóór gewicht
Slechte vorm bouwt op — en stopt vooruitgang.
Veel vrouwen die ik 1-op-1 zie, hebben jaren getraind met technieken die net niet kloppen. Een paar graden verkeerde knie-rotatie bij squats, een ronde rug bij deadlifts, schouders die optrekken bij een schouderpers — kleine dingen die zich opstapelen tot pijn, plateau of blessure.
Vorm corrigeren in een paar sessies kan jaren van onnodige worsteling besparen. Het werkt het best in series — bv. via een 5- of 10-rittenkaart, met een paar weken tussen sessies om wat je leerde te integreren.
// Drie opties
Los of via een rittenkaart.
Geen abonnement, geen lange contracten. Je betaalt per sessie of vooraf voor een aantal sessies — wat je het beste past.
Alle prijzen incl. btw · Geen abonnement · Geen verborgen kosten
// Locatie
Waar trainen we?
De trainingen vinden plaats in Uitgeest. Goed bereikbaar vanuit Castricum, Heemskerk, Beverwijk en de bredere Kennemerregio.
Het exacte adres en de routebeschrijving (parkeren, OV) deel ik na je eerste intake-bericht via WhatsApp. Zo weten we eerst samen of het past — en dan plannen we een eerste sessie in.
// Veelgestelde vragen
Vragen voor je boekt.
Staat je vraag er niet bij? Stuur een berichtje via WhatsApp.
Dat hangt af van wat je wil. Veel klanten boeken een 5- of 10-rittenkaart en plannen er ongeveer één sessie per twee weken — genoeg tijd om wat je leerde te oefenen, kort genoeg om scherp te blijven. Sommigen komen wekelijks bij start en verminderen dat later.
Per sessie: los kost €65, met een 5-rittenkaart €50 (besparing €75), met een 10-rittenkaart €45 (besparing €200). Geen kwaliteitsverschil — alleen volumekorting. Een rittenkaart is alleen voordeliger als je weet dat je meerdere sessies gaat doen.
Tot 24 uur vooraf kosteloos verplaatsen. Daarbinnen reken ik de sessie wel — anders is mijn agenda niet werkbaar. Stuur me bij overmacht altijd een berichtje, dan zoeken we samen een oplossing.
Nee — sterker, juist als je nieuw bent is dit ideaal. Je leert techniek goed vanaf het begin, in plaats van later iets dat je verkeerd hebt aangeleerd te moeten afleren.
In Uitgeest (Noord-Holland). Het exacte adres en de routebeschrijving (parkeren, OV) deel ik na je eerste intake-bericht via WhatsApp.
// Klaar om te boeken?
Stuur me een berichtje — dan plan ik een eerste sessie in.
Geen verkooppraatje, geen verplichting. Eerst kort sparren over wat je zoekt.